1、一: 更有效改善呼吸系统的功能。

(相关资料图)

2、足球是集跑步与腿部运动於一身的。

3、 在跑步，传球， 射球等的过程中.会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。

4、这是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋间内外肌，肋提肌，上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌，胸锁乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加强收缩，并促进这些肌肉本身的发育，胸廓扩张，胸腔容积增大，肺泡发育良好，呼吸的力量增强，肺活量，肺通气量和吸(摄)氧量增大。

5、 有研究指出， 经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，安静时呼吸频率为7-11次/分，而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。

6、　　二. 强化腿部的骨骼: 足球是训练腿部的最佳运动。

7、 在不断运动腿部的过程中， 由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。

8、这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。

9、 坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性;同时，体育锻炼使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。

10、　　三. 更有效地延年益寿。

11、有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42。

12、5%。

13、原因是身体不运动， 便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。

14、而这些不运动的人对于癌症， 心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低。

15、　　当然这仅仅是健康方面的，踢足球还能培养团队合作意识，这也很重要~。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。