在外面逛街的时候,我总是看见鸡排就想买来吃!尽管有时候吃到的并不美味(大多数都是入味得不够)。
(资料图)
最近尝试着自己用鸡胸肉做了几次,就腌一下,然后简单一煎,太好吃!
什么,你说煎会柴?误会误会,绝对误会!鸡胸肉中的水分并不少,只要能把它们好好保存下来,它就会非常柔嫩!
这跟爱人之间的相处一样,你只有好好去呵护她(他),她(他)才会一汪柔情嘛!
想办法,把水分护住。我们来一片温柔的鸡胸~
这个很低油,做减肥餐完全没问题!做法也超级简单,三步就好。
食材:
鸡胸肉 一块
盐 1.5茶匙
酱油 小半勺
蚝油 半勺
玉米淀粉 适量
植物油 少许
孜然粉 适量
黑胡椒粉 少许
葱花 少许
做法:
1. 鸡胸肉洗净,剃去边角的油脂和筋膜,并在特别厚的一侧片几刀,让左右两边厚度不要相差太大。
2. 加入适量盐,我加了如图所示的两份,每面一份。
这是偏淡的口味,如果口味重,就多加一点。
3. 加入酱油、蚝油和适量孜然粉(下图是蚝油的量)。
4. 戴上一次性手套给鸡胸肉做个按摩,再盖上保鲜膜放入冷藏室腌制半天。
赶时间的话,腌制四五十分钟也可以,但是肯定不如腌制时间长入味得好。
5. 用厨房纸吸干表面的水分,然后给鸡胸肉的表面拍上薄薄的一层玉米淀粉。
这层淀粉这就是嫩的秘诀!一定不要省略这一步!
6. 平底不粘锅烧热,抹一层薄油。
7. 把鸡胸肉放入锅中,盖上盖子小火煎制2分钟。
一定要用小火!否则会外面焦了里面还没熟。
一定要盖盖子!否则鸡胸肉会不够嫩。
8. 锅底再抹点油,翻面,继续盖锅盖小火煎2分钟,关火后再焖1分钟。
9. 切片、摆盘,表面撒点儿黑胡椒碎和葱花,这道菜就做好了!超香的。
如果给宝宝吃,别忘记预留几片不撒香辛料的。
小贴士:
1. 如果想吃无油的,可以在腌制时加点蛋清,下锅前不要拍淀粉。
2. 上班族可以前一天晚上腌好,这样第二天花五分钟就能做好!
3. 黑胡椒碎如果能现磨最好!如果不喜欢黑胡椒,可以用孜然粉代替。
4.给宝宝吃的可以预先切一片下来,制作时免去加孜然粉和黑胡椒这一步就好。
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