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对运动对 2 型糖尿病患者血糖水平产生积极影响的分析表明，虽然所有运动都有帮助，但某些活动及其时机对人们的健康极为有益。

这项发表在《美国医学杂志》上的研究全面而直接地总结了运动对2 型糖尿病患者 控制血糖水平的益处。

罗格斯大学运动机能学与健康系副教授史蒂文·马林 (Steven Malin) 表示：“这样做的挑战是，大多数人(如果不是全部)都知道锻炼对他们有好处，但他们不知道最好的方法。”艺术与科学以及该研究的作者。“我们通过关注几个关键参数来解决这个问题：有氧运动与举重的效用、一天中最适合锻炼的时间、饭前还是饭后锻炼以及我们是否必须才能获得好处。 ”

作为分析的一部分，研究人员筛选了数十项研究并得出了共同结论。一些主要发现包括：

习惯性有氧运动：骑自行车、游泳和步行等体育活动可以提高心率，并且身体对氧气的利用有助于控制血糖。

阻力运动：使用哑铃、阻力带或自身体重等反向力量锻炼肌肉，有利于2 型糖尿病患者的胰岛素敏感性。

通过打破久坐时间，全天进行运动有利于血糖控制和胰岛素水平。