【如何挑选芒果？】

1、根据色泽挑选

(相关资料图)

色泽就是芒果的外表，在水果市场上我们经常能见到芒果，首先看颜色，颜色要呈金黄色，比较明亮，而且外表光泽，无破损，注意有时候破损会有黑斑的形成，如果黑斑很大，就不要再买可能已经影响到果肉了，这一点要特别留心注意。

2、看形状选择

芒果的形状各异，但总的来说，要挑选形状长一点的比较好，因为形状长一点的芒果，内面的芒果核比较小，果肉比较多，形状又粗又短的核比较大，就会影响果然的生长，所以在水果市场挑选的时候，要多留个心哟。

3、根据手感选择

手感也就是我们拿到芒果的时候，用拇指轻轻的按压下芒果的肉，如果芒果很快就会复原，弹回原形，那么这个芒果就比较好，因为弹性比较充足，成熟度适中，适合食用，如果太软的说明成熟过了，虽然吃起来很甜，但存放时间有限，太硬的话表面还为成熟。

4、根据气味判定

首先我们拿到芒果，在鼻子面前闻闻，就可以判定出好坏，如果芒果的香味非常的浓郁，而且很香，那么表示这个芒果很好，如果味道不对劲，那么这个芒果可能从中间已经开始变质，需从新挑选。

10款超好吃的芒果美食

【芒果双皮奶】

主料

牛奶 (250g) 鸡蛋清 (两个) 芒果 (1个)

调料

白砂糖 (一勺半)

厨具

蒸锅、炒锅

1、准备的材料有：纯牛奶250ml。鸡蛋两个。芒果一个，白砂糖一勺半

2、首先先把牛奶倒入锅中烧热（烧热就好，不用烧开）

3、把烧热的牛奶倒入杯中，晾凉备用

4、鸡蛋打入小碗中，只用蛋清，加入一勺半的白糖然后搅拌均匀

5、牛奶晾凉后表面会结一层奶皮。用筷子扎一个小口子

6、把牛奶倒入另外一个碗中，留奶皮和少许的牛牛仔杯中

7、蛋清倒入牛奶中

8、搅拌均匀

9、用筛网过滤牛奶，筛去泡泡

10、把牛奶倒回原来的杯中，沿着杯边慢慢倒，让奶皮完整的浮起来

11、包上保鲜膜，入锅蒸10分钟，关火后焖3分钟即可揭去保鲜膜，放切好的芒果丁即可食用

12、完成

13、可以根据自己的个人喜好，放入蜜红豆或者各种水果

【芒果班戟】

主料

牛奶 (240克) 低筋面粉 (90克) 鸡蛋 (50克) 黄油 (15克) 糖粉 (20克)

调料

动物性淡奶油 (100ml) 芒果 (适量)

厨具

平底锅

1.鸡蛋加入糖粉中搅打均匀

2.倒入牛奶搅拌均匀

3.筛入低筋面粉轻轻拌匀

4.黄油融化成液态，加入面糊中搅拌均匀

5.放那静置20分钟左右

6.将静置后的材料过筛成细腻的面糊水

7.平底锅小火加热，倒入一大勺面糊，转动锅子让面糊摊成圆饼状

8.等表面凝结成半透明状

9.做好的面皮放那晾晾冷却

10.这时候将淡奶油倒入无油无水的盆里，加入细砂糖用打蛋器打发，提起打蛋器有小尖角

11.芒果切出小长条粒

12.冷却后的奶皮上加一勺打发好的奶油，放上芒果条

13.再抹上一层奶油,然后对折两次包起来

14.倒过来收口朝下

15.吃的时候用小刀在中间轻轻切开呈现完美芒果班戟

小窍门：

1、天气渐热，淡奶油打发的时候可以隔冰打更容易打硬！

【芒果果酱】

用料

主料

芒果700克砂糖50克

辅料

淀粉25克

做法

1.芒果切开，去掉核儿

2.然后切成小块放进面包机内桶

3.加入50g砂糖

4.加入25g淀粉

5.用勺子搅拌均匀，静置十几分钟

6.然后开启面包机的果酱程序就可以啦！

烹饪技巧

淀粉为了增加果酱粘稠度，不加也行，但是因为糖分多很可能会出来很多水分，比较不方便保存；

静置就是为了让淀粉和砂糖与果肉充分接触，果酱不会有疙瘩；

【芒果椰蓉糯米滋】

用料

主料

芒果400克、糯米粉200克

辅料

椰蓉10克、白糖20克、油1汤匙

做法

1.准备材料

2.芒果去皮后取出果肉，留一部分果粒作为馅料

3.把芒果肉加入适量的冷开水放进料理机打烂后取出

4.倒入碗中加入白糖拌匀

5.边加糯米粉边搅拌，再加入适量冷水搅拌成无颗粒状，成粉糊

6.盆子均匀抹上油后倒入粉糊

7.盖上用微波火力叮4分钟

8.叮好的粉糊拿出待凉

9.盖上用微波火力叮4分钟

10.取一团粉糊按扁成圆饼状中间加入芒果肉后收口

11.放入椰蓉碗中，摇晃均匀等全部沾上椰蓉即可

烹饪技巧

1、在搅拌粉糊时候一直按顺时针方向搅拌；

2、加入芒果汁以后如果看上去还有点干就适量加水，慢慢边搅拌边加；

3、微波炉2分钟叮一次，可以用筷子拿出看看。一定要加盖哦。

【芒果小千层】

主料

牛奶 (240克) 低粉 (80克) 鸡蛋1 (个) 黄油 (15克) 细砂糖 (20克) 动物性淡奶油 (150克) 新鲜芒果 (适量)

调料

无

厨具

打蛋器、不粘锅、平底锅

1.鸡蛋嗑进碗里打散，加入细砂糖拌匀

2.倒入牛奶搅拌均匀

3.筛入低粉轻轻搅拌至完全混合均匀

4.黄油放入微波炉加热30秒成液态，倒入面糊里拌匀

5.将面糊过筛2次

6.冷藏静置20分钟

7.电饼铛开启下盘加热，勺入一大勺面糊，用圆底勺将面糊摊开成圆形，待煎至面糊凝固时用手轻轻整张揭起，放于盘中冷却

8.淡奶油加细砂糖打至九成发

9.芒果去皮切成小方粒

10.放一张面皮做底，抹上奶油撒上芒果粒，再铺上一张面皮，如此叠加

小窍门：

A：层次根据个人需要食用的量制作

B：芒果可换成樱桃，草莓，黄桃等新鲜水果

C：奶油打发好如果没有及时制作，可以先放冰箱冷藏，以免化掉和切件的时候不好操作

【芒果蛋挞】

主料

挞皮 (数个) 芒果 (数个) 淡奶油 (75G) 牛奶 (70G) 蛋黄 (两个)

调料

炼乳 (7G) 低粉 (7G) 砂糖 (30G)

厨具

烤炉

1.原料备用。

2.芒果洗净，从中间切开。

3.用刀在果肉上，划十字刀，然后用手推起。

4.用刀取下果肉，放入挞皮内。

5.果肉平均的放入所有的挞皮内。

6.淡奶油，牛奶，糖，炼乳倒入金属容器内。

7.一边加热，一边搅拌，至糖完全融化。

8.放凉的挞水，放入两个蛋黄。

9.筛入低粉。

10.搅拌均匀。

11.挞水过筛，倒入挞皮内，8-9分满。

12.烤箱预热220度，20分钟，倒数第二层烤好即可。

【酸奶芒果冰淇淋】

主料

牛奶 (两袋) 酸奶引子 (适量)

调料

鸡蛋 (2个) 小芒果 (5个)

厨具

煮锅

1.纯牛奶2袋、酸牛奶一盒（其实只用到了2勺做发酵引子，其他的怎么办，喝掉呗，朗格还要我教你！）

2.将牛奶和酸奶引子搅匀，放入酸奶机，插上电源8个小时。

3.我一般是头天晚上10点接通电源，第二天一早刚刚好

4.又香又浓的酸奶就做好了

5.将牛奶倒入小锅中，小火慢慢加热。（一定要小火，在旁边守着，不要大火，牛奶很容易溢锅哦~~）。鸡蛋两个，只取蛋黄，打散，慢慢倒入牛奶中

6.仍旧是小火，注意要边注倒边快速搅拌，以防蛋黄液凝聚成蛋花，加入6勺白糖

7.小火加热不停搅拌，直至奶浆变稠，然后关火、晾凉，蛋奶糊就做好了

8.鲜芒果两只，去皮

9.将果肉切成小叮

10.倒入放凉后的蛋奶糊中

11.再将酸奶倒进去

12.搅拌均匀，即成冰淇淋糊

13.取一能密封的容器，把冰淇淋糊倒入其中，倒九分满

14.加盖后，放入冰箱冷冻层，冻约5个小时以上。每隔约1小时即取出搅拌一次。（我是晚上做的，睡觉前还没有冻结实，期间搅拌了3次）

15.第二天从冰箱里取出来，放了大概10来分钟的样子，看起来还不错，初步成功的【酸奶芒果冰淇淋】

16.从冰箱里取出来稍微化一化，用勺子乱挖的，实在是丑得不行，好在口感还不错尤其吃到香甜的芒果粒，令人齿颊留香……

小窍门：

冰淇淋做起来其实超简单，只要掌握了最最关键的两步

基本上失败的可能性就不太大

第一步：熬制蛋奶糊（增加稠度）

第二步：拌入打发好（或者未经打发）的淡奶油（添加细腻口感和奶香味）

用酸奶代替淡奶油，奶香味一点没减少，而且吃起来酸甜不腻。

【椰香芒果布丁】

主料

椰汁 (150克) 芒果肉(净重) (300克)

调料

白糖 (50克) 吉利丁片 (15克) 柠檬汁(适量) (5ml)

厨具

煮锅

1.原料准备好

2.吉利丁片浸入冰水，泡软备用

3.芒果去皮去核切成小块(漂亮的留几块作装饰)

4.挤入柠檬汁(可不加)

5.倒入椰汁

6.与椰奶一同打成芒果浆

7.将芒果浆倒入奶锅中

8.加入砂糖和泡软的吉利丁片，开小火煮

9.边煮边搅拌，至砂糖和吉利丁片完全融化即可(加热后更很香哦)

10.装入小瓶中，冷却后入冰箱冷藏保存3～4小时至凝固即可

11.再来一张味道一级棒哈！

【芒果沙拉】

主料

芒果 (1个) 草莓 (4粒) 苹果 (1个)

调料

沙拉酱香甜味 (100g)

厨具

其它

1.芒果1个 草莓4粒 苹果1个 丘比沙拉酱香甜味100g

2.芒果洗净，一切为二，挖出果肉切成小块，留壳。

3.苹果洗净去皮切块，草莓洗净切半。

4. 将以上水果拌匀，倒入芒果壳内，裱上丘比沙拉酱即可。

小窍门：

芒果分开后用小刀在果肉上划9宫格这样方便取果肉。 我留了一小部分先拌沙拉酱，然后把拌沙拉酱填入内里没有拌沙拉酱的放外面。

【芒果椰浆黑糯米】

主料

大个芒果 (1个) 椰浆 (150g) 清水 (800ml)

调料

黑糯米 (100g) 冰糖 (适量)

厨具

煮锅

1.黑糯米洗净，用大约200ml清水浸泡3小时以上（有时间就多泡一会儿）；

2.芒果去皮去核，切成丁备用；

3.芒果核也不要浪费，加清水600ml，大火煮开约2、3分钟；

4.捞出芒果核不要，下入黑糯米和泡黑糯米的水，大火煮开后转中小火，煮大约30到40分钟；

5.待糯米煮至熟软，加入适量冰糖，煮至冰糖融化；

6.加入椰浆，搅拌均匀，关火即可。

7.等黑糯米冷却至室温后，将黑糯米盛入杯中，加入芒果果粒，即可享用。

小窍门：

糯米煮到什么程度？看自己的口味了，只要煮熟就可以吃，想软糯一些就多煮一会儿。 同样，视自己的口味添加冰糖或白糖、红糖，都可以；其实不加糖也挺好吃，椰浆香，芒果甜。 椰浆可以再超市进口食品区或网上买到。

芒果的功效与作用

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分，均为人体所必需。 芒果除食用外，具有极大的药用价值，其果皮也可入药，为利尿、浚下剂。

根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质 0.65%-1.31%，每100克果肉营养素含量如下：

孕妇能吃芒果吗

芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果还有止吐的作用，对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状，同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，所以芒果对孕期的便秘有一定防治作用，因此孕妇是可以吃芒果的。

但要注意的是，芒果性质带湿毒，若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等，应避免进食。

芒果不能和什么一起吃

不能与芒果一起同吃的食物有：大蒜、海鲜、菠萝、酒等。下面一一为大家分析其中的原因：

1、芒果与大蒜等辛物同食不能同食。

芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白质等，这些物质中含有刺激性物质比较多，接触到人体的皮肤后，就会造成过敏，严重者会出现红肿、疼痛现象。所以芒果不能与辛辣的食物同吃,多吃对人的肾脏有害。

2、芒果与海鲜不能同吃。

芒果或海鲜两者同时吃不容易消化，而且芒果与海鲜两者都是易过敏的食物，如果同食的话，容易过敏。

3、芒果和菠萝不能同食。

芒果与菠萝同食易过敏，因为芒果、菠萝本身就含有易引起皮肤过敏反应的化学成分，鲜芒果中含有单羟基苯或二羟基苯，不完全成熟的芒果里还含有醛酸，他们对皮肤黏膜有一定的刺激作用，可引发口唇红肿，又痒又痛，重者还会出现水疱和糜烂。而菠萝中含有甙类、菠萝蛋白酶等物质，对人的皮肤、血管等有一定的副作用，且这种过敏常为速发型，多在吃菠萝后1小时左右会出现皮肤瘙痒、潮红、多汗、四肢……

哺乳期能吃芒果吗

哺乳期可以吃芒果吗？可以食用。芒果营养价值极高，富含维生素A、维生素C、蛋白质、糖、钙、磷、铁、芒果酮酸等多种营养物质，常吃芒果可以降低胆固醇、防治心血管疾病、润泽皮肤等。产后便秘是常见的产后疾病之一，芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，缓解产后便秘。

哺乳期妈妈的饮食会影响乳汁，并通过乳汁影响宝宝的身体健康，因此哺乳妈妈可少量吃点芒果，但不宜多吃。哺乳期妈妈如果食用过多的芒果，可能会导致以下情况发生：

1、易致宝宝过敏

哺乳期吃了过多的芒果，容易导致宝宝过敏。这是因为芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，对皮肤黏膜有很大的刺激作用的缘故。哺乳期妈妈吃了过量的芒果，会将这些致敏性物质通过乳汁传给宝宝，宝宝的皮肤娇嫩，对过敏毒素没有抵抗能力，因此容易过敏。

2、芒果性质湿毒

芒果性质湿毒，如果哺乳期过量食用芒果，这些湿热会通过乳汁传给宝宝，容易让宝宝发热毒而得湿疹胆黄。

吃芒果的注意事项

1、防止过敏

过敏体质的人群不能吃芒果，因为过敏体质的人接触芒果后会得“芒果皮炎”。如何有效预防芒果过敏呢？首先是一次性不要吃太多的芒果，吃完要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁和肉，观察一段时间后，如果确实没有出现过敏现象，再放心食用。

2、患有糖尿病的人群慎吃、患有肾炎的人群忌吃

芒果每百克含糖量在11-20克，血糖高、患有糖尿病的人群需要小心食用芒果。不能大量食用，以免影响身体健康。血糖高的孕妇大量食用芒果会影响孕妇和胎儿的健康。过量食芒果对人的肾脏有害，患急、慢性肾炎的人群应忌食芒果。

3、切芒果时注意卫生

大青芒等大芒果，一般需要切着吃，最好选用专用的水果削切芒果，避免切芒果不注意卫生，而导致出现腹泻、呕吐等症状。

4、正确选择吃芒果的时间

不要空腹食用水果，芒果的果酸会刺激肠胃产生大量的胃酸，建议食用芒果的时间在饭后的1－2个小时后比较好，饭前也尽量不要吃水果。饭后马上吃芒果容易造成腹泻，胃痛等症……