8小时睡眠论是谁提出来的

8小时睡眠的说法最初可以追溯到19世纪晚期的英国。当时，医生们普遍认为成年人每天需要8小时的睡眠。这一说法在20世纪被广泛传播，并被认为是健康的睡眠时间。

然而，随着睡眠科学的发展，我们现在知道睡眠需求因个体差异而异，因此并不存在一个适用于所有人的“标准”睡眠时间。根据美国国家睡眠基金会的建议，成年人每晚应该睡7到9小时，但实际需要的睡眠时间会因个体差异、生理状况、环境和日常活动等因素而异。

怎样的睡眠质量才算好

一般入睡快、睡眠起夜少、无惊梦现象、早晨起床后精神好等算睡眠质量好的表现。当出现睡眠质量不好时，会有入睡慢、起夜多、梦多以及早晨起床后无精打采等现象，一般是因阴虚内热、肝火扰心、痰热扰心等原因造成。一般需要谨遵医嘱服用药物进行调理。