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老年人的健康杀手不是癌症、不是三高,原来是它! 保命有3招-快播报

2023-07-02 21:59:03 来源:个人图书馆-明悟好学


(资料图片仅供参考)

走路不小心跌倒,对于蹒跚学步的孩子来说,这是必经之路,每跌倒一次,每爬起来一次,就离学会走路更近一步。

可是走路不小心跌倒,对于老人来说,跌倒常常是致命性的!在65岁以上的老年人的死亡原因中,跌倒致死排第一;跌倒是我国伤害死亡的第四位原因。每年大约有30%的65岁以上老人发生跌倒,每年有30余万人因跌倒致死。

要想避开这一健康杀手,可以从下面三个方面检查来避免跌倒事故的发生:增加肌肉力量、居家环境检查及外出前自检。

增加肌肉力量

俗语说:“五老有一跌,十跌有三伤”,说明跌倒不仅是老年人最常见的意外,而且一旦跌倒会对老年人的健康甚至生命造成严重伤害。

在增加肌力方面,65岁及以上的老年人可以在家做肌力和平衡训练练习。每周积累至少150分钟的中度运动,每周三次进行平衡和预防跌倒的运动,饮食和营养均衡,增强身体素质提高免疫力。

居家环境检查

至于家居环境,老年人应保持清洁的居住环境,注意充足的照明、楼梯安全、浴室防摔措施和卧室环境规划,如使用带扶手的浴室厕所等。

外出前自检:

老年人外出时应携带合适的拐棍或助行器等辅助工具,材质不宜过重,以免造成移动不便。如果视力有问题的,应该佩戴正确度数眼镜、身着合适的衣物,裤腿不要过长,不要在瓦砾、湿滑的地面、凹凸不平的砖砌人行道或有高低落差的斜坡上行走。

家中长者跌倒应该怎么处理

若发现长者跌倒时不要急着将他(她)拉起来,可能会加重伤势,应该先检查跌倒长者意识、受伤或出血等状况,若发现有意识不清或大量出血情形,应尽快叫救护车送医急救。

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