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最近一段时间，北京的天气陷入烧烤模式，39、40度的高温天气频现，大家应积极采取防护措施，预防中暑。同学们一起来学习一下高温防中暑指南吧！

中暑的表现

当气温超过37℃，人体的散热主要通过汗液蒸发，当周围环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。

根据中暑症状的轻重，可分为以下几种：

先兆中暑

是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。

轻症中暑

指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干燥，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

重症中暑

指除以上症状外，出现突然晕倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。

中暑处置措施

如果发现有人中暑，应采取三个方法进行急救：

搬运

一旦发现中暑先兆者，应搀扶其至阴凉通风处，保持平卧位，松解衣领并扇风，促进其散热降温。

降温

快速降温是治疗中暑的基础，可用冷水反复擦拭患者皮肤，或用电风扇或空调降温。

补水

给中暑者喝淡盐水或含盐饮料，补充流失的液体，如果有随身携带有十滴水等防暑药品，可以让中暑者及时服用。

如果采取以上措施，中暑者仍无好转，甚至出现高热、昏迷、抽搐等症状，不要再强行喂水，以免呛咳，硬立即拨打120急救电话，将其送往医院接受专业救治。

衣食住行防中暑

衣

·选择易吸汗、宽松、透气的衣服，贴身衣服最好是纯棉制品；

·宜穿浅色衣服；

·注意勤洗勤换；

·室内公共场所温度过低时，可适当增加衣物。

食

·适量喝淡盐水、凉茶、绿豆汤等；

·不要过度吃冷饮；

·宜吃清淡食物，补充足够的蛋白质。

住

·适当增加午休，保证睡眠充足；

·进出空调房间注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设定为26～28℃；

·不宜在阳台、树下或露天睡觉。

行

·尽量避免或减少户外活动，尤其是上午10点至下午4点，不要在烈日下外出运动；

·若外出，应采取必要防护措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞、涂防晒霜等，带上充足的水、防暑药品；

·不要长时间在太阳下曝晒，尽量到阴凉处休息。

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