(资料图片仅供参考)
导读1、在空中骑车可以锻炼腹部和腿部的肌肉,达到瘦身的效果。
2、一定要长期坚持,保持正确的姿势。
3、首先,平躺在地上,伸直双腿,双手放在头下,抬起一条腿,使其离地六英寸左右,保持完全伸直。将另一条腿的膝盖拉到胸前,用对侧的手肘触碰。现在开始骑自行车,左腿右腿依次拉向胸前。
4、并用另一侧的手肘触碰膝盖的胸部。
5、在空中自行车上不要太快。最重要的是,最好以仰卧直腿完成。完成自行车动作后,需要放松,缓解酸胀感,将腿抬高到身体,保持时钟,然后做一些腿部拉伸运动。
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