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1、不要跷二郎腿

2、很多上班族都有跷二郎腿的习惯，这个习惯会让你的腿越来越粗。跷二郎腿会给腿部很大压力，也会导致腿部血液循环不畅。空闲时间做深蹲和站起来，可以加快腿部的血液循环。有利于塑造美腿。因此，

3、想要一双长腿，首先要改掉这个坏习惯。

4、游泳

5、游泳需要四肢都参与运动，可以很好的锻炼身体各个部位，让身体的肌肉线条更加流畅。同时，在水中运动可以减少对骨骼的损伤，人在水中运动比在陆地上运动需要消耗更多的能量。

6、后踢

7、双手叉腰自然站立或者扶着墙。将一条腿踢回最大。多次练腿。后踢抬腿可以收紧大腿根部松弛的脂肪，同时提臀。

8、注射烟囱

9、注射瘦腿是靠注射微生物制剂——肉毒杆菌来达到瘦腿的目的。注射使肌肉变小，注射后除了实处有一点充血外，没有任何不适，不影响人的正常工作和生活。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。