1、一、起跳步：（中速） 要求：右臂从体前伸直向上，鼓棒与地面平行。

2、右腿成九十度，跳得越高越好。

3、二、大缠腰：（快速） （1）双腿跳起直分，落下时成弓步，右臂起跳时从体前伸直向上，同时摇头。

(资料图片仅供参考)

4、 （2)右脚在原地踏一步，左脚吸在右小腿上，双手后击鼓。

5、 （3）左脚向正前方踏出一步，右手击鼓，左手甩绸。

6、 （4）右腿伸直向上跳起，落下时吸左脚（手势同二） （5）左脚向后踏一步，同时转身（从左边转），双手从右往上甩出。

7、 （6）过档，右手从褪下打击鼓面{且不可弯腰，曲腿} （7）右脚落下时转向前方跳一下，双手自然下垂。

8、 （8）双腿跳成左前右后直叉。

9、 （9）双手在体侧甩动四次，跳起并脚，曲腿弯腰。

10、 （10）双手自然下垂圆圈，并脚向上甩绸。

11、 三、交叉跪打：（面对面）（中速） （1）一四同大缠腰，（5）左脚向前踏出一步，双手从右往上甩绸。

12、 （6）过档 （7）同上 （8）双腿跳落下时成右腿直跪左腿叉（学生 脚对脚） （9）双手在 体侧甩动四次，前爬后仰。

13、 （10）跳起并脚曲 腿，弯腰右转一圈。

14、 四、大丰收（慢速） （1）起跳双手从右向左平画圆，双腿落地成左前右后弓步，上身与地面平行低头。

15、 （2）后撤一步，变为右前左后弓步，双手从左向右平画圆甩出，上身同（一） （3）左脚向上跨一步，双手自然垂在体侧。

16、 （4）向上跳起，右腿成90度，同时双手向上甩绸。

17、 五、十字梅花（中速） （交叉跪打） 六、擦背（中速）（面对面） （1）左脚向左跨跳一步，同时吸右脚于左小腿，摇头，再向左踢出右脚，双手从 胸前打开成左外高，右内低姿势。

18、 （2）相反方向，出右脚（同上） （3）左脚向对方踏出一步，同时吸、右脚打四下鼓。

19、 （4）右脚向下方踏出成右弓步，同时背对背，左手 击鼓，右手高举过头顶。

20、 （5）--（8）换方向。

21、 （9）弯腰曲腿从右方转一圈，打四下鼓，到达对方位置。

22、 （10）并脚向上甩绸。

23、 七、盘龙记（快速） （1）到（7）同大缠腰。

24、 （8）跳起落下成左弓步右跪姿势。

25、 （9）双手在体侧甩两次绸。

26、 （10）站起转身并脚甩绸。

27、 八、软缠腰（慢速）（面对面） 特点：摇头晃脑，扭腰摆胯。

28、 （1）到（6）动作同交叉跪打，只是要扭腰摆胯，并摇头，而且所有跳改为跨步。

29、 （7）右腿落地跳一下，不转身。

30、 （8）成左弓步跪姿势。

31、 （9）--（10）同交叉跪打。

32、 九、锦上添花（中速） （1）起跳步 （2）打四下鼓，两人面看，同时喊嗨 （3）打四下鼓 （4）起跳，左脚落地，右腿向右跪出，同时左手向左上方伸出，右手向右下方伸 出。

33、十、十字步（中速） 特点：要有脚紧抓地面的感觉。

34、 （1）右脚脚后跟踮起，同时吸左脚。

35、右手迅速从前向后鼓棒朝下绕头一周，击鼓一 下，左脚向右踏出，身体朝向右侧方。

36、 （2）右脚向前方他出，曲腿，摇头，在右手各击鼓一下。

37、 （3）左脚向左后方踏出，曲腿摇头。

38、 （4）右脚向后方踏出同上。

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